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プロテインとウエイトトレーニングその3

プロテインは筋肉が育つ分だけ適量を飲まなければなりません。このように効果的なプロテインの飲み方をしても、ウエイトトレーニングを続けても、他の栄養素がなければ体は育ちません。また、プロテインを飲む際、何かに溶かして飲むことが一般的です。自分のスタイルに合った飲み方をして習慣づけてしまいましょう。プロテインの種類によって、飲む量が決まっていると思います。

成長期の子供たちは、牛乳で飲んでいる子供も多いようです。プロテインは、たんぱく質を摂取するために飲みますが、プロテインだけを飲んでいれば良いというものではありません。夜食を取ると太る、と言うことと同じ原理です。水や牛乳、それから、100%ジュースで溶かして飲むことが理想的でしょう。

一日にどれくらいの摂取量なのか、きちんと確認しましょう。牛乳、200mlに溶かして飲んでいる方が多いと思いますが、100%パーセントジュースでも良いです。プロテインはそれなりの値段もしますからね。せっかく、ウエイトトレーニングを続けながら、毎日、プロテインを摂取しても、それが吸収されないのなら、もったいない話です。

お話したように、プロテインを飲む時間は、ウエイトトレーニングの前、後、そして就寝前が良いです。自分に合った適量のプロテインを飲むようにして、飲み過ぎないように気をつけましょう。例えば、牛乳だったり、水だったりします。ここでの注意点は、お茶はタンニンがプロテインの吸収を妨げますから、気をつけることです。


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