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腹筋運動

ダイエット目的のスロートレーニングを行う場合です。
一番負荷をかけたい場所はやはりお腹回りでしょう?
お腹がポッコリと出ている人は、このポッコリを取りたくてダイエットを始めるケースが多いようですね。
しかし、実際にダイエットをしてみると、お腹周りの脂肪を取るのがどれだけ難しいことでしょうか。
普通に腹筋運動と呼ばれる屈伸をしても、なかなかお腹の余分なお肉は取れないのです。
なぜなら、実際にはその運動はあまりお腹周りの脂肪を燃焼させるという目的には合致しないのです。

一方、スロートレーニングで簡単ダイエットならこちら腹筋運動を行う場合は、お腹回りの脂肪を燃焼させるのに最適な運動方法が用いられます。
ダイエットを目的にスロートレーニングを行う人は、この方法をしっかりと覚えてくださいね。

1.仰向けに寝ます。
2.両膝をゆっくりと曲げ始めます。
  膝は最初、天井を向いていますね。
3.膝を身体の方に引き寄せて、徐々にお腹とお尻に力を入れていきます。
  かかとは床から離し、完全に膝を引き寄せる形で力を入れていくのがコツです。

この運動で、かなりお腹周りに力が加わり、脂肪の燃焼を手助けするのです。

この運動の際に注意するのは、呼吸です。
膝を引き寄せる際に、息を吸うのではなく吐きましょう。
それも、なるべくサラリーマンをしながらの副業をお探しですか?長く吐きましょう。

この運動が苦痛な場合は、かかとを床につけず片足ずつゆっくりと引き寄せてみてください。
片足の場合は、あまり大きな負担になりません。
ベッドの上でもできる運動なので、お年寄りの方にもおすすめです。


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